Archiwa tagu: białko

Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach

Co kilka lat naukowcy odkrywają coś, co kulturyści wiedzą od dawien dawna. Na przykład efekty działania kreatyny i białka serwatkowego na organizm znaczne wyprzedziły naukowe ustalenia.
Grupa naukowców z Kanady przeprowadziła badania na grupie dzieci …

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Zastosuj osiągnięcia naukowe w swych treningach została wyłączona

Dieta i trening

białko-dietaNa kulturystyce prawie się nie znam. Na siłownię chodzę od niedawna i mam pewien mały problem. Mianowicie, mam 185 cm wzrostu i ważę 90 kg. Chciałbym, abyście mi doradzili, jak zmienić zapasy tkanki tłuszczowej w

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Dieta i trening została wyłączona

Energia na codzień

odzywki-proteinoweDużo śpij.
W większości przypadków za zły trening odpowiedzialne jest zmęczenie. Wiele osób jest obecnie przepracowanych, ponieważ właśnie robią kariery zawodowe albo odkładają na nowy samochód czy dom. Dla tych, którzy mają małe dzieci lub zakuwają do egzaminów, osiem godzin …

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta, Siłownia | Otagowano , , | Możliwość komentowania Energia na codzień została wyłączona

SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ DO TRENINGU?

Znowu punktem wyjścia jest dieta. Odpowiednia ilość węglowodanów, tłuszczów – wszystko musi być rozplanowane. Bardzo ważne jest również to, aby do 30 minut po treningu spożyć określoną dawkę węglowodanów, najlepiej w postaci napojów węglowodanowych. Niestety, nie wszystkich jest na nie …

Opublikowano Ćwiczenia, Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania SKĄD CZERPAĆ ENERGIĘ DO TRENINGU? została wyłączona

Posiłek przed treningiem

Posiłek przed treningiem powinien być niewielki, dobrze jeśli zawiera proteinowy koktajl (20-40 gram białka), z węglowodanami lub bez – w zależności od rodzaju diety  którą aktualnie stosujesz.

Jeśli jesteś na nisko węglowodanowej – twoim celem jest zredukowanie poziomu tłuszczu, zatem …

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Posiłek przed treningiem została wyłączona

Dużo jedz

kovacsObok dźwigania olbrzymich ciężarów, dieta jest drugą przyczyną nadludzkich rozmiarów Grega. Ten facet to maszynka do jedzenia. Kovacs święcie wierzy, że należy uzupełniać kaloryczne i białkowe straty. Dlatego dziennie pochłania co najmniej 12 000 kalorii rozłożonych aż w 10 posiłkach!…

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania Dużo jedz została wyłączona

NitroTech – białko serwatkowe

Przez 4 tygodnie zażywania przybyło mi 5 kilogramów twardych jak skała mięśni. Uwierzcie mi, że cały zgiełk otaczający ten suplement jest prawdziwy. NITRO-Tech jest niesamowicie skuteczny w budowaniu chudej masy ciała (tkanki mięśniowej), a co za tym idzie – rozmiarów …

Opublikowano Dieta, Trening | Otagowano , | Możliwość komentowania NitroTech – białko serwatkowe została wyłączona

Ile gram białka dziennie?

W siłowni, do której uczęszczani jest człowiek, który twierdzi, że górną granicą ilości białek, jakie jest w stanie strawić człowiek jest 30 gramów. Gdy jednak zapytałem go, skąd ma takie informacje, odpowiedział, że jest to znany fakt i odszedł. O

Opublikowano Dieta, Zdrowie | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile gram białka dziennie? została wyłączona

Ile białek sojowych dziennie?

Kulturyści w przypadku soi mają trudny orzech do zgryzienia. Zwiększanie jej ilości w diecie umożliwia korzystanie z wielu cennych wpływów na organizm, jednak niesie ze sobą ryzyko utraty części tkanki mięśniowej (wpływ estrogenów oraz niska wartość białek sojowych). Szczególnie ważne …

Opublikowano Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Ile białek sojowych dziennie? została wyłączona

Substancje estrogenne zawarte w soi

sojaPrzejdźmy teraz do ustaleń szczególnie interesujących dla kulturystów. Otóż naukowcy wykazali, że substancje estrogenne zawarte w soi mogą mieć jedynie tkanki. Badając wpływ diety sojowej na małpy w gatunku rezus odkryli, że nie miała ona wpływu na ilość hormonów płciowych …

Opublikowano Dieta | Otagowano , | Możliwość komentowania Substancje estrogenne zawarte w soi została wyłączona